标题：迎接新的一天，注意这些早晨习惯

俗话说“一天之计在于晨”，想要以最佳状态迎接新的一天，必须科学又合理地制定每日计划。那么，早晨起床时有哪些不良习惯可能危害健康呢？又有哪些习惯对健康有益呢？接下来，让我们一探究竟。

**不良习惯：**

1. **恋床：** 对于很多上班族来说，早上及时起床是一项困难的任务。然而，过度恋床可能会打乱作息时间，影响身体健康，尤其是对胃肠活动规律的损害，容易导致胃炎、胃溃疡等问题。

2. **一起身就小便：** 醒来时立即小便可能导致膀胱排空，引起头晕，甚至排尿性晕厥。

3. **一大早起来运动：** 早晨运动是件好事，但如果不注意适当休息，可能导致心、脑血管意外。

4. **不吃早餐：** 营养专家指出，早餐是一日中最重要的一餐。不吃早餐可能对大脑和消化系统造成危害，增加胃溃疡等疾病的风险。

**有益习惯：**

1. **活动四肢：** 眼睛睁开后，先在床上活动四肢，避免突然起身导致的血压波动，迅速清醒身体。

2. **晨起排便：** 培养早晨排便的好习惯，有助于身体健康。多食用高纤维食物，并养成早晨蹲厕所的习惯。

3. **早上刷牙：** 无论前一天晚上是否刷牙，早晨都要刷牙，维护口腔健康。

4. **早晨喝白开水：** 补充身体失去的水分，促进排泄，防治便秘。空腹喝白开水有助于稀释血液，促进血液循环，对预防心脑血管疾病尤为重要。

专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。根据个人体质和习惯，排便时间可能有所不同，不必过于强求。