颈椎病是一种常见的疾病，颈椎病患者可以通过以下方法进行自我保护：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。

2. 做适当的颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢的颈部前后左右旋转，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，因此控制体重对于颈椎病的预防和治疗非常重要。

4. 选择合适的枕头：选择一个合适的枕头，使颈椎得到充分的支撑和放松。

5. 避免长时间低头：长时间低头使用手机、电脑等设备，会加重颈椎的负担，尽量避免长时间低头。

6. 保持良好的睡眠姿势：选择一个舒适的枕头和床垫，保持良好的睡眠姿势，避免颈椎过度伸展或扭曲。

7. 避免颈部受伤：避免剧烈的运动或撞击，如摔倒、碰撞等，这些可能会导致颈椎受伤。

8. 寻求专业治疗：如果症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的治疗建议。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！