预防焦虑症有以下几种方法：

1. 建立健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。

2. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

3. 避免过度使用电子设备，如手机、电脑等，并尽量减少社交媒体的使用。

4. 学会有效地管理情绪，包括积极思考、正面对待自己和他人的情况、寻求支持和理解等。

5. 寻求专业帮助，如心理咨询师或治疗师的帮助，以获得更好的支持和治疗。

6. 维护良好的社交关系，与亲密的朋友和家人保持联系，并在需要时寻求帮助。

这些方法可以帮助您减轻焦虑症状并提高生活质量。请注意，这些方法不能完全治愈焦虑症，但可以帮助您缓解症状并改善生活质量。