腹泻时，为了减轻胃肠道负担，建议暂时避免以下食物：

1. 高纤维食物：如全谷类、豆类、蔬菜、水果等。这些食物难以消化，会加重胃肠道负担。

2. 脂肪含量高的食物：如油炸食品、肥肉、奶油等。这些食物难以消化，会加重胃肠道负担。

3. 辛辣食物：如辣椒、花椒、芥末等。这些食物会刺激胃肠道，加重腹泻症状。

4. 高糖食物：如糖果、甜点、甜饮料等。这些食物会加重胃肠道负担，导致腹泻症状加重。

5. 酒精和咖啡因：这些物质会刺激胃肠道，加重腹泻症状。

在腹泻期间，建议选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。同时，保持足够的水分摄入，以帮助胃肠道排泄废物。如果腹泻持续或症状加重，建议咨询医生或专业营养师的建议。