拔牙后疼的厉害可能是因为拔牙手术导致的创伤和炎症反应。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. **冰敷**：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或湿毛巾包裹冰块，轻轻敷在拔牙伤口上，每次持续15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

2. **疼痛缓解药物**：医生可能会开具一些疼痛缓解药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或麻醉药。按照医生的建议使用这些药物，可以减轻疼痛。

3. **饮食**：在拔牙后的几天内，尽量避免咀嚼硬物和过热的食物，以减轻疼痛和伤口的疼痛反应。

4. **保持口腔卫生**：使用软毛牙刷和清水轻轻刷牙，避免使用牙线和漱口水，以减少伤口感染的风险。

5. **休息**：在拔牙后的几天内，尽量保持休息，避免过度劳累和剧烈运动，以帮助伤口愈合。

6. **定期复诊**：在拔牙后的几天内，定期复诊，以便医生检查伤口愈合情况，并给予进一步的治疗建议。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议尽快就医，以便医生进行进一步评估和治疗。