宫寒是指女性子宫内的血液循环不畅，可能导致月经不调、痛经等症状。以下是一些调理宫寒的食物建议：

1. 红枣：红枣具有补血、调经的作用，可以煮水或煮粥食用。

2. 桂圆：桂圆具有补血、调经的作用，可以煮水或煮粥食用。

3. 山药：山药具有健脾、补肾、调经的作用，可以煮水或煮粥食用。

4. 生姜：生姜具有温经散寒、活血化瘀的作用，可以煮水或煮粥食用。

5. 羊肉：羊肉具有温补、补血、调经的作用，可以煮汤或炖煮食用。

6. 枸杞：枸杞具有补肾、养肝、调经的作用，可以煮水或煮粥食用。

除了食物调理，还可以通过中医针灸、中药调理等方法来改善宫寒症状。建议在调理前咨询专业中医师的建议，以确保调理效果和安全性。