避免盆腔炎的方法有以下几点：

1.保持卫生：保持外阴部的清洁干燥，勤换内裤，不要穿紧身裤或合成纤维材质的内裤。

2.避免性行为：如果有性生活，应该采取避孕措施，并在性行为前后进行清洗和消毒。

3.避免过度劳累：过度疲劳会导致阴道分泌物增多，容易引起感染。

4.避免使用刺激性化妆品：化妆品中含有的化学成分可能会刺激阴道黏膜，引起炎症。

5.定期检查：及时发现并治疗盆腔炎症可以防止疾病恶化和传播。

6.遵医嘱治疗：如果出现盆腔炎症状，应及时就医并按照医生的建议进行治疗。

7.注意饮食健康：饮食要清淡、易消化，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

总之，预防盆腔炎需要注意个人卫生、避免过度劳累、选择安全性高的避孕措施等。如果出现盆腔炎症状，应及时就医并按照医生的建议进行治疗。