血压高145是一种常见的健康问题，有些人可能选择不吃药物来控制血压。然而，是否可以不用药物而自行控制血压，具体情况因人而异。

以下是一些可能有助于控制血压的非药物方法：

1. 健康饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。

2. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素，通过控制体重可以降低血压。

3. 锻炼：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素，戒烟限酒可以降低血压。

5. 减少压力：通过放松技巧、冥想、瑜伽等来减轻压力，可以有助于降低血压。

尽管这些方法可能有助于控制血压，但并非所有人都能成功。如果血压持续高企，建议咨询医生，以确定是否需要药物治疗。

总的来说，血压高145并不意味着一定需要药物治疗，但通过采取健康的生活方式，可以降低血压的风险。