月经不调是女性常见的一种生理问题，其原因可能与饮食有关。以下是一些月经不调者可以注意饮食问题的建议：

1. 增加优质蛋白质摄入量：适当增加优质蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于提高身体免疫力和调节内分泌。

2. 多吃富含维生素C的食物：维生素C有助于促进新陈代谢和血液循环，同时还能帮助调节月经周期。

3. 控制脂肪摄入量：过多的脂肪摄入会影响身体健康，特别是对于月经不调者来说更需要注意。

4. 多吃富含纤维素的食物：纤维素有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，同时还能帮助消化和吸收营养。

5. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因会影响身体内分泌系统的正常功能，从而导致月经不调。

总之，月经不调者应该注意合理搭配饮食，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分等不良食物，同时也要保证足够的营养摄入。如果症状严重或持续存在，建议咨询专业医生的意见。