轻度滑膜炎通常可以通过适当的休息、保护和治疗来自愈。然而，自愈的速度和程度因个体差异而异。以下是一些可能有助于缓解轻度滑膜炎的建议：

1. **休息**：给予受伤的关节足够的休息时间，避免过度使用和负重。

2. **保护**：使用冰敷或冷敷来减轻疼痛和炎症。使用弹性绷带或护具来保护关节，防止进一步损伤。

3. **药物治疗**：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），可以减轻疼痛和炎症。

4. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、伸展和理疗来帮助缓解疼痛和炎症。

5. **康复训练**：康复训练可以帮助恢复关节的灵活性和力量。

然而，如果症状持续存在或加重，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以确定是否需要进一步的治疗。