甲状腺结节是一种常见的甲状腺疾病，自查甲状腺结节可以通过以下步骤进行：

1. 观察外观：首先，你可以观察自己的颈部是否有肿块或结节。甲状腺结节通常表现为一个或多个硬结，大小和形状各异。

2. 触摸：你可以轻轻触摸你的颈部，寻找硬结或结节。注意，甲状腺结节通常不会引起疼痛或不适。

3. 检查：如果你怀疑自己患有甲状腺结节，建议你咨询医生进行进一步的检查。医生可能会建议进行甲状腺功能检查（如TSH、T3、T4等），以及超声检查或甲状腺放射性扫描等。

4. 定期检查：如果你被诊断患有甲状腺结节，医生可能会建议你定期进行检查，以监测结节的大小和变化。

总之，自查甲状腺结节是一个初步的步骤，如果你怀疑自己患有甲状腺结节，最好咨询医生进行进一步的检查和诊断。