判断自己发热的方法可以通过以下几个方面进行：

1. 体温测量：使用体温计测量自己的体温。体温计可以分为水银体温计和电子体温计。水银体温计使用较为广泛，使用前需要将体温计甩到35℃以下，然后用酒精消毒，将体温计放在口腔或腋下，等待几分钟后读数。电子体温计使用方便，但需要使用电池，读数时间也相对较短。

2. 观察身体症状：发热通常伴随着身体不适，如头痛、肌肉酸痛、咳嗽、喉咙痛、鼻塞等。这些症状的出现也可能意味着发热。

3. 感觉身体温度：发热时，身体会感到热，特别是在皮肤表面。你可以用手摸额头、颈部、腋窝等部位，如果感觉热，可能意味着发热。

4. 观察体温变化：如果你有体温计，可以观察体温变化。一般来说，体温在一天中会有一定的波动，但发热时体温会升高。

5. 就医咨询：如果你怀疑自己发热，建议及时就医咨询专业医生。医生会根据你的具体症状和体征进行诊断和治疗。

总之，判断自己是否发热需要综合考虑体温测量、身体症状、感觉身体温度和体温变化。如果你有任何疑虑，建议及时就医咨询专业医生。