朱航
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腰椎腰椎间盘突出症要注意什么
发布时间:2024-09-06
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腰椎腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病,以下是一些要注意的事项:
保持良好的姿势:保持正确的坐姿、站姿和睡姿,尽量避免长时间保持同一姿势。
减轻腰部压力:选择合适的床垫和枕头,避免长时间弯腰或负重。
加强核心肌群:进行适当的核心肌群训练,如仰卧起坐、平板支撑等,以增强腰部的稳定性。
避免过度用力:在提重物或弯腰时,尽量使用双手,避免单手用力。
避免长时间久坐:每隔一段时间,起身活动一下,缓解腰部压力。
控制体重:过重会增加腰椎间盘的压力,尽量保持适当的体重。
避免剧烈运动:在进行剧烈运动前,应先咨询医生,避免对腰椎间盘造成进一步损伤。
定期进行腰椎保健:定期进行腰椎保健,如热敷、按摩等,有助于缓解疼痛和炎症。
及时就医:如果出现腰部疼痛、麻木、无力等症状,应及时就医,避免病情加重。
希望这些建议能对您有所帮助,如果还有其他问题,请随时提问。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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