便秘是一种常见的问题，特别是对于长痔疮的患者来说。以下是一些可能有助于缓解便秘的建议：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天至少饮用8杯水。水可以帮助软化粪便，促进排便。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，包括散步、慢跑、瑜伽等。

4. 排便习惯：尽量在每天固定的时间排便，即使没有便意也要尝试排便。

5. 药物治疗：如果上述方法无效，可以考虑使用一些泻药，如乳果糖、聚乙二醇等。但应在医生的指导下使用。

6. 手术治疗：对于严重的便秘，可能需要手术治疗，如手术切除痔疮或直肠扩张术。

总之，便秘可能是一个长期的问题，需要综合治疗和管理。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。