颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些预防颈椎病的动作：

1. 颈部伸展：坐直或站立，将双手放在头的后面，缓慢地向上伸展颈部，保持5-10秒钟，然后缓慢放松。重复这个动作5-10次。

2. 颈部旋转：坐直或站立，将双手放在头的后面，缓慢地向一侧旋转头部，保持5-10秒钟，然后缓慢放松。重复这个动作5-10次，然后换另一侧。

3. 颈部按摩：用指尖轻轻按摩颈部的两侧，从上到下，从下到上，每个方向按摩5-10次。

4. 颈部拉伸：坐直或站立，将一只手放在头的后面，缓慢地向一侧拉伸颈部，保持5-10秒钟，然后缓慢放松。重复这个动作5-10次，然后换另一侧。

5. 颈部放松：坐直或站立，将双手放在头的后面，缓慢地向上伸展颈部，同时放松肩部和颈部肌肉。保持5-10秒钟，然后缓慢放松。

这些动作可以帮助加强颈部肌肉，缓解颈部疼痛和僵硬，预防颈椎病的发生。但是，如果你已经患有严重的颈椎病，请在进行这些动作之前咨询医生或理疗师的建议。