健康锻炼对女性改善月经不调确实有一定的帮助。以下是一些可能的原因和建议：

1. 生理原因：月经不调可能与女性的生理周期有关。锻炼可以帮助调节女性的生理周期，从而改善月经不调。例如，有研究表明，高强度间歇训练（HIIT）可以帮助女性调节月经周期。

2. 压力管理：许多女性在月经期间经历压力和不适。锻炼可以帮助女性减轻压力，缓解不适症状。例如，瑜伽和冥想被认为可以帮助女性管理月经期间的压力。

3. 改善血液循环：锻炼可以改善女性的血液循环，从而促进子宫和卵巢的健康。例如，有研究表明，有氧运动可以改善子宫血液循环。

4. 控制体重：许多女性月经不调与体重有关。通过适当的锻炼，女性可以控制体重，从而改善月经不调。例如，有研究表明，体重减轻可以改善月经不调。

5. 健康饮食：健康的饮食对月经不调也有一定的影响。通过适当的锻炼，女性可以控制体重，从而改善月经不调。例如，摄入足够的蛋白质和健康的脂肪可以促进子宫和卵巢的健康。

总之，健康锻炼对女性改善月经不调确实有一定的帮助。然而，具体的锻炼方案和效果因人而异，建议女性在咨询专业医生或健身教练的建议下进行锻炼。