肛门狭窄是指肛门括约肌的张力过小，导致排便困难或者排便不畅。以下是一些判断肛门狭窄的方法：

1. 排便时出现疼痛或不适感，如肛门灼热、坠胀、刺痛等。

2. 排便时感觉肛门周围有压迫感或者拉伸感。

3. 排便时出现便秘，即排便次数减少或者粪便质地变硬。

4. 检查肛门周围皮肤是否有色素沉着、萎缩等症状。

5. 检查肛门括约肌的张力是否异常，可以通过观察排便时肛门周围皮肤的颜色变化、观察括约肌的收缩情况等方式进行判断。

如果您怀疑自己患有肛门狭窄，建议及时就医并接受专业治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免长期憋尿和过度用力排便等不良习惯。