血压高是一种常见的健康问题，以下是一些快速降压的方法：

1. 休息：立即停止任何活动，找一个安静的地方坐下来或躺下来，放松身体。

2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和降低血压。深呼吸时，慢慢地吸气，数到4，然后慢慢地呼气，数到4。

3. 喝温水：喝一些温水可以帮助降低血压。温水可以放松血管，降低血压。

4. 按摩：按摩颈部和手腕的动脉，可以帮助降低血压。

5. 使用降压药物：如果血压持续升高，建议立即使用医生开具的降压药物。

6. 控制饮食：饮食中减少盐分和饱和脂肪的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于降低血压。

7. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，控制体重可以降低血压。

8. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会升高血压，戒烟限酒可以降低血压。

9. 定期体检：定期体检可以帮助及早发现高血压，及时采取措施控制血压。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有高血压，最好咨询医生或专业医疗机构的建议。