中度高血压（120-¹³⁹⁄₈₀-89mmHg）是一种常见的慢性疾病，需要注意以下几个方面：

1. 生活方式：保持健康的生活方式是控制高血压的重要措施。这包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
   • 体重：保持适当的体重，避免肥胖。
   • 运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
   • 戒烟：避免吸烟和二手烟。

2. 药物治疗：中度高血压通常需要药物治疗。医生会根据患者的具体情况选择合适的降压药物，如ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。

3. 监测：定期监测血压，了解自己的血压水平。建议每周至少测量一次血压。

4. 控制其他疾病：高血压常常与其他疾病有关，如糖尿病、高血脂等。因此，如果患有其他慢性疾病，需要积极控制和管理这些疾病。

5. 心理健康：高血压患者常常伴有心理压力和焦虑。因此，保持心理健康，通过放松技巧、寻求心理咨询等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期检查血压、肾功能、血脂等指标，以便及时发现和处理潜在的并发症。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您还有其他问题，请随时提问。