以下是一些牛皮癣的保健方法，可以帮助您保持健康和减轻牛皮癣的症状：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗皮肤，避免使用过热的水和刺激性的肥皂。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化妆品，如酒精、香料和香料。同时，避免暴露在强烈的阳光下，以减少刺激和炎症。

3. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤霜，以保持皮肤湿润，并减少瘙痒和干燥。

4. 避免抓挠：避免抓挠皮肤，因为这可能会引起皮肤损伤和炎症。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素D和锌。此外，保持适当的体重和适度的运动，以增强免疫系统和整体健康。

6. 避免感染：保持皮肤清洁，避免伤口感染。如果出现伤口，及时处理，并避免感染。

7. 避免压力：尽量减少压力，因为压力可能导致牛皮癣的发作。

8. 寻求专业帮助：如果您的病情严重或没有改善，请寻求专业医生的帮助。他们可以为您提供个性化的治疗建议。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。