龟头炎是一种常见的男性生殖器感染疾病，以下是一些预防和护理龟头炎的建议：

1. 保持清洁：每天清洗阴茎和龟头，使用温水和温和的肥皂。避免使用过热的水或刺激性的肥皂，以免刺激皮肤。

2. 避免过度刺激：避免过度刺激阴茎和龟头，如频繁手淫、过度性生活等。

3. 避免感染：保持阴茎和龟头的干燥，避免长时间暴露在潮湿的环境中。避免与患有龟头炎的人进行性接触。

4. 穿着合适的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免紧身裤和紧身裤。

5. 避免使用刺激性药物：避免使用含有刺激性成分的药物，如酒精、香皂等。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果等。

7. 及时就医：如果出现龟头炎的症状，如龟头红肿、疼痛、瘙痒等，应及时就医。

总之，预防和护理龟头炎需要保持阴茎和龟头的清洁和干燥，避免过度刺激，保持健康的生活方式，及时就医。