预防食道癌是非常重要的，以下是一些生活小事可以帮助你降低食道癌的风险：

1. 饮食：选择健康的饮食，包括多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。避免过多食用加工肉制品、腌制食品和红肉。

2. 戒烟：吸烟是食道癌的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低食道癌的风险。

3. 限制饮酒：饮酒过多会增加食道癌的风险。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

4. 控制体重：肥胖与食道癌风险增加有关。通过控制体重，可以降低食道癌的风险。

5. 保持健康体重：保持健康的体重可以降低食道癌的风险。

6. 避免暴露在致癌物质中：避免长时间暴露在致癌物质中，如石棉、砷、镍等。

7. 定期体检：定期进行食道癌筛查，如内窥镜检查，可以及早发现食道癌。

8. 保持良好的口腔卫生：口腔癌与食道癌之间存在一定的关联。保持良好的口腔卫生，定期洗牙，可以降低食道癌的风险。

9. 避免过度暴露在紫外线下：过度暴露在紫外线下可能增加食道癌的风险。避免在中午时分在阳光下暴晒。

10. 保持心理健康：心理压力和抑郁可能增加食道癌的风险。保持心理健康，可以降低食道癌的风险。