哮喘是一种严重的慢性呼吸系统疾病，自我调治哮喘需要综合考虑以下几个方面：

1. 控制哮喘症状：哮喘的主要症状包括呼吸急促、咳嗽、胸闷和喘息。为了控制哮喘症状，你可以尝试以下方法：

   • 保持室内空气清新：保持室内空气清新，避免过敏原和污染物的积聚。
   • 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动。
   • 避免诱发因素：尽量避免诱发哮喘的因素，如冷空气、烟雾、花粉等。

2. 药物治疗：哮喘的治疗通常包括药物治疗。你可以咨询医生，了解以下药物治疗方法：

   • 快速缓解药物：快速缓解药物，如短效β2受体激动剂（如沙丁胺醇），可以快速缓解哮喘症状。
   • 长效控制药物：长效控制药物，如长效β2受体激动剂（如沙美特罗）和白三烯受体拮抗剂（如孟鲁司特），可以控制哮喘症状，减少发作频率。

3. 哮喘控制计划：哮喘控制计划是哮喘自我管理的重要组成部分。你可以制定以下计划：

   • 哮喘日记：记录哮喘发作的日期、时间、症状和触发因素，有助于了解哮喘的发作规律。
   • 哮喘管理教育：参加哮喘管理教育课程，了解哮喘的发病机制、治疗方法和自我管理技巧。
   • 哮喘控制测试：定期进行哮喘控制测试，评估哮喘控制情况，及时调整治疗方案。

4. 紧急哮喘治疗：哮喘发作时，紧急哮喘治疗非常重要。你可以准备以下紧急哮喘治疗工具：

   • 便携式气雾剂：便携式气雾剂（如沙丁胺醇气雾剂）可以快速缓解哮喘症状。
   • 紧急哮喘药物：紧急哮喘药物（如沙丁胺醇注射剂）可以在哮喘发作时使用。

哮喘是一种严重的疾病，自我调治需要综合考虑药物治疗、哮喘控制计划和紧急哮喘治疗。如果你有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。