睡眠对人体健康至关重要，确实可以起到补肾的作用。以下是一些关于晚上睡好的好处和建议：

1. 提高免疫力：睡眠是身体修复和恢复的重要时间，充足的睡眠可以增强免疫系统，提高身体对抗疾病的能力。

2. 促进新陈代谢：睡眠时，身体会进行新陈代谢，帮助清除废物和废物物质。

3. 改善心理健康：睡眠不足可能导致焦虑、抑郁等心理问题。充足的睡眠可以帮助改善心理健康，提高注意力和集中力。

4. 促进生长发育：睡眠对于儿童和青少年的发育至关重要。充足的睡眠可以促进生长发育，提高学习能力和记忆力。

5. 保护视力：睡眠不足可能导致眼睛疲劳和视力下降。充足的睡眠可以保护视力，预防近视。

以下是一些建议，帮助你晚上睡好：

1. 保持规律的睡眠时间：每天尽量保持相同的睡眠时间，包括周末。这样可以帮助你的身体建立一个稳定的睡眠节律。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因和酒精，以及食用过多的食物。

4. 放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸或听轻柔的音乐。

5. 建立睡前习惯：建立一个睡前的例行公事，如洗澡、刷牙和阅读，以帮助你的身体和大脑准备入睡。

希望这些建议对你有帮助，祝你晚上睡个好觉，阳气十足！