恶露排干净是产后恢复过程中非常重要的一环。以下是一些建议，帮助你排干净恶露：

1. 保持清洁：每天用温水清洗外阴和肛门区域，确保卫生。

2. 避免过度用力：产后，子宫和阴道需要时间来恢复，过度用力可能会导致出血或疼痛。

3. 穿合适的内裤：选择透气性好、宽松的内裤，避免过紧或过紧的内裤。

4. 避免剧烈运动：产后，身体需要时间来恢复，避免剧烈运动，以免加重出血。

5. 保持充足的休息：产后身体虚弱，需要充足的休息和睡眠，以帮助恶露排干净。

6. 饮食调理：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于恶露排干净。

7. 定期检查：定期检查恶露情况，如果出现异常，及时就医。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。