不孕不育是一种复杂的问题，可能涉及到多种因素，包括遗传、环境、生活方式、疾病等等。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业医疗建议：首先，建议你尽快咨询一位专业的医生或生殖医学专家。他们可以进行详细的身体检查，了解你的病史和家族病史，以及进行必要的实验室测试。

2. 了解不孕不育的可能原因：不孕不育可能有多种原因，包括男性精子质量问题、输精管阻塞、性功能障碍等等。了解不孕不育的可能原因可以帮助你更好地理解自己的情况，并制定相应的治疗计划。

3. 改善生活方式：一些生活方式的改变可能有助于提高男性的生育能力。例如，保持健康的体重、戒烟、限制饮酒、避免长时间久坐、保持良好的睡眠质量等等。

4. 寻求心理支持：不孕不育可能会对男性的心理健康产生负面影响。寻求心理支持，例如与心理咨询师进行咨询，可以帮助你更好地处理压力和焦虑。

5. 考虑辅助生殖技术：如果你和伴侣希望尝试辅助生殖技术，例如人工授精或试管婴儿，你可以咨询医生或生殖医学专家，了解相关的治疗方法和风险。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。