痛风是一种慢性疾病，中老年人是痛风的高发人群。以下是一些预防痛风的建议：

1. 控制体重：肥胖是痛风的一个重要危险因素，因此中老年人应该保持适当的体重，避免过度肥胖。

2. 饮食控制：避免高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉类、豆类等。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以促进尿酸的排泄。

3. 控制饮酒：酒精是痛风的一个重要危险因素，因此中老年人应该限制饮酒，最好避免饮酒。

4. 控制饮食中的钠：过多的钠摄入会导致体内水分滞留，增加尿酸的浓度，因此中老年人应该控制饮食中的钠摄入。

5. 增加饮水量：饮水可以促进尿酸的排泄，中老年人应该保持足够的饮水量，每天至少喝2升水。

6. 运动：适当的运动可以促进尿酸的排泄，中老年人可以选择低强度的运动，如散步、游泳等。

7. 药物治疗：如果已经确诊痛风，中老年人可以咨询医生，了解药物治疗的方法，如非甾体抗炎药、秋水仙碱等。

总之，中老年人应该注意饮食控制、体重管理、饮酒限制、钠摄入控制、增加饮水量和适当的运动，以预防痛风的发生。如果已经确诊痛风，应该咨询医生，了解药物治疗的方法。