降血压的食物对老年人来说非常重要，以下是一些建议：

1. 水果和蔬菜：这些食物富含钾，可以帮助降低血压。建议老年人每天摄入多种颜色的水果和蔬菜，如番茄、橙子、菠菜、西兰花等。

2. 全谷物：全谷物如糙米、全麦面包和燕麦片富含纤维和复合碳水化合物，可以帮助降低血压。建议老年人在日常饮食中增加全谷物的摄入。

3. 低脂蛋白质：老年人可以选择鱼、鸡肉、豆类等低脂蛋白质食物，这些食物富含蛋白质，但不会增加过多的脂肪。

4. 低盐食物：老年人应该尽量避免高盐食物，如加工食品、腌制品和快餐食品。建议老年人选择新鲜的食材，自己烹饪，控制盐的使用量。

5. 健康脂肪：老年人可以选择橄榄油、鱼油和坚果等健康脂肪食物，这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低血压。

6. 低胆固醇食物：老年人应该尽量避免高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄和黄油。建议老年人选择低胆固醇食物，如鱼、禽肉和豆类。

总之，老年人应该选择多样化、低盐、低脂、高纤维的食物，以帮助降低血压。此外，老年人还应注意控制体重、戒烟限酒、适量运动和保持良好的心理健康。