落枕，也称为颈部肌肉疼痛，可能是由于以下原因导致的：

1. 不良姿势：长时间保持一个姿势，如低头看手机或电脑，会导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起疼痛。

2. 颈部肌肉疲劳：颈部肌肉长时间处于同一姿势，容易导致肌肉疲劳，进而引起疼痛。

3. 颈部肌肉痉挛：颈部肌肉在睡眠时处于放松状态，如果突然受到刺激，如被惊醒或睡姿不良，可能会导致颈部肌肉痉挛，进而引起疼痛。

4. 颈椎病：颈部的肌肉和骨骼结构发生异常，如颈椎间盘突出、颈椎骨刺等，也可能导致颈部疼痛。

为了缓解落枕，可以尝试以下方法：

1. 改变不良姿势：保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头。

2. 颈部肌肉放松：可以进行颈部肌肉的放松练习，如深呼吸、颈部旋转运动等。

3. 热敷：使用热毛巾或热敷器敷在颈部，可以缓解肌肉疼痛。

4. 避免刺激：避免突然惊醒或睡姿不良，可以选择舒适的睡眠环境。

如果落枕持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。