降低牛皮癣的遗传率是一个复杂的问题，因为牛皮癣的遗传率目前还没有确定的数字。不过，以下是一些可能有助于降低牛皮癣遗传率的建议：

1. 基因检测：了解自己的基因是否与牛皮癣有关。如果发现自己携带了牛皮癣的易感基因，可以采取一些预防措施，如避免接触可能引发牛皮癣的物质，保持健康的生活方式等。

2. 避免遗传：如果你有牛皮癣，可以采取一些措施来避免遗传给下一代。例如，避免怀孕期间使用可能引发牛皮癣的药物，保持健康的生活方式，避免暴露于可能引发牛皮癣的环境中。

3. 早期诊断和治疗：如果你有牛皮癣，及早诊断和治疗可以帮助控制病情，减少牛皮癣的遗传风险。

4. 遗传咨询：如果你有牛皮癣，可以咨询专业的遗传咨询师，了解如何降低遗传风险，以及如何进行有效的遗传咨询。

5. 研究进展：关注牛皮癣的研究进展，了解最新的治疗方法和预防措施，以便采取相应的措施来降低牛皮癣的遗传率。

需要注意的是，这些建议并不能完全保证降低牛皮癣的遗传率，因为牛皮癣的遗传率还受到其他因素的影响。因此，如果你有牛皮癣，最好咨询专业医生的意见，以制定个性化的治疗和预防计划。