走路膝盖疼是一种常见的运动损伤症状，可能是由于膝盖周围的肌肉、韧带或软骨组织受损所致。以下是一些可能导致膝盖疼的原因，以及一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 运动损伤：膝盖疼痛可能是由于运动时过度使用膝盖，导致肌肉、韧带或软骨受损。常见的运动损伤包括髌骨脱位、半月板撕裂和韧带损伤。

2. 骨质疏松：膝盖疼痛也可能是由于骨质疏松引起的。骨质疏松症是一种骨密度下降的疾病，会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。

3. 关节炎：膝盖疼痛也可能是由于关节炎引起的。关节炎是一种慢性炎症性疾病，会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。

以下是一些可能有助于缓解膝盖疼痛的建议：

1. 休息和冰敷：在膝盖疼痛时，休息和冰敷可以帮助减轻疼痛和炎症。冰敷可以减轻疼痛和炎症，而休息可以减少膝盖的进一步损伤。

2. 物理治疗：物理治疗可以帮助加强膝盖周围的肌肉和韧带，以减轻膝盖疼痛。物理治疗师可能会使用拉伸、按摩和理疗等方法来帮助治疗膝盖疼痛。

3. 药物治疗：膝盖疼痛可能需要药物治疗来减轻疼痛和炎症。非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以帮助减轻疼痛。

4. 手术治疗：在某些情况下，膝盖疼痛可能需要手术治疗。手术可能包括修复受损的韧带、修复撕裂的半月板或植入人工关节。

总之，膝盖疼可能是由多种原因引起的，因此建议您咨询医生以获取准确的诊断和治疗建议。