洗脸时，确实需要注意适度，以避免过度清洁导致皮肤油脂分泌失衡。以下是一些洗脸的建议，帮助你找到合适的洗脸方法：

1. 选择温和的洁面产品：选择温和的洁面产品，避免使用含有刺激性成分的产品，如酒精、皂基等。这些成分可能会刺激皮肤，导致皮肤油脂分泌增加。

2. 控制洗脸的频率：洗脸的频率因人而异，一般来说，每天早晚各洗一次即可。如果你的皮肤油脂分泌较多，可以考虑在中午再洗一次。

3. 用温水洗脸：用温水洗脸可以帮助软化皮肤表面的油脂，同时不会刺激皮肤。水温不要过热，以免烫伤皮肤。

4. 使用温和的洁面方法：使用温和的洁面方法，如轻轻按摩脸部，然后用清水冲洗干净。避免用力搓揉脸部，以免刺激皮肤。

5. 避免过度清洁：洗脸时，只需清洁脸部的污垢和油脂，不需要过度清洁。过度清洁可能会破坏皮肤表面的天然油脂，导致皮肤干燥和油脂分泌增加。

6. 使用保湿产品：洗脸后，使用保湿产品可以帮助锁住皮肤水分，减少油脂分泌。选择适合自己肤质的保湿产品，如乳液、面霜等。

希望这些建议能帮到你，找到适合自己的洗脸方法，保持皮肤健康。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。