颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些预防颈椎病的保健方式：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 加强颈部肌肉：进行颈部肌肉的锻炼，如缓慢转动头部、向上伸展颈部、缓慢向前和向后移动头部等。

3. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的压力。

4. 避免长时间低头：长时间低头使用手机、电脑等，容易导致颈椎疲劳，尽量减少长时间低头。

5. 选择合适的枕头：选择合适的枕头，使颈椎得到支撑，避免颈椎过度弯曲。

6. 保持良好的睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，避免颈椎受到压迫。

7. 避免颈部受伤：避免颈部受伤，如摔倒、撞击等，以免加重颈椎的负担。

8. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持健康的饮食和生活习惯，有助于减轻颈椎病的症状。

希望这些建议能对您预防颈椎病有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。