肱骨骨折是一种常见的骨折类型，通常发生在手臂的上臂部位。如果你的肱骨骨折已经一年了，仍然感到抬胳膊疼痛，可能需要进一步的检查和治疗。

首先，疼痛可能是由于骨折的愈合不完全引起的。骨折愈合是一个复杂的过程，可能需要几个月甚至一年的时间。在愈合过程中，骨骼可能会形成新的骨痂，这可能会导致疼痛和不适感。

其次，疼痛也可能是由于肌肉和韧带的损伤引起的。骨折后，肌肉和韧带可能会受到牵拉和损伤，这可能导致疼痛和不适感。

为了确定疼痛的原因，你可以考虑以下建议：

1. 寻求医生的建议：与骨科医生进行咨询，了解你的骨折愈合情况和可能的治疗方案。

2. 进行康复治疗：康复治疗可以帮助恢复肌肉和韧带的功能，减轻疼痛和不适感。康复治疗可能包括物理治疗、康复训练和药物治疗。

3. 疼痛管理：疼痛管理可以通过药物治疗、物理治疗和心理治疗等方法来减轻疼痛和不适感。

总之，肱骨骨折一年了仍然感到抬胳膊疼痛可能是由于骨折愈合不完全或肌肉和韧带的损伤引起的。为了确定疼痛的原因，建议寻求医生的建议，并进行康复治疗和疼痛管理。