中老年人高血压是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制血压非常重要。以下是一些建议：

1. 低盐饮食：高血压患者应该尽量减少盐的摄入，每天摄入的盐量应该控制在6克以下。可以选择新鲜的蔬菜、水果和低盐的谷物来满足日常营养需求。

2. 高钾食物：钾可以帮助降低血压，因此建议摄入一些高钾食物，如菠菜、香蕉、土豆和豆类。

3. 低脂饮食：高血压患者应该尽量减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂饮食，如鱼、鸡肉、瘦肉和豆类。

4. 富含镁的食物：镁可以帮助降低血压，因此建议摄入一些富含镁的食物，如燕麦、杏仁、绿叶蔬菜和坚果。

5. 控制饮酒：高血压患者应该尽量避免饮酒，因为酒精可以升高血压。

6. 控制体重：超重或肥胖是高血压的一个重要危险因素，因此建议通过适当的饮食和运动来控制体重。

总之，中老年人高血压患者应该选择低盐、高钾、低脂、富含镁和低酒精的饮食，以控制血压。此外，还应该定期监测血压，并按照医生的建议进行治疗和管理。