脚扭伤是一种常见的运动损伤，冷敷是一种常见的治疗方法。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，促进血液循环，加速受伤组织的修复。

冷敷的时间因个体差异和扭伤的严重程度而异。一般来说，冷敷建议在受伤后24小时内进行，持续时间可以根据具体情况而定。

以下是一些建议：

1. 初期冷敷：在受伤后的最初几个小时内，冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。建议将冰袋或冰袋包裹在受伤部位上，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。

2. 中期冷敷：在受伤后的几天内，可以继续进行中期冷敷。建议将冰袋或冰袋包裹在受伤部位上，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 后期冷敷：在受伤后的几周内，可以逐渐减少冷敷的时间。建议将冰袋或冰袋包裹在受伤部位上，每次持续10-15分钟，然后休息一段时间。

需要注意的是，冷敷只是治疗脚扭伤的一种方法，如果受伤严重或持续疼痛，建议咨询专业医生或理疗师的意见。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。