暴饮暴食后肚子疼是一种常见的消化问题，以下是一些建议可以帮助你缓解不适：

1. 休息：在暴饮暴食后，尽量休息一下，让身体得到放松。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助消化，缓解胃部不适。

3. 轻揉胃部：轻揉胃部可以促进消化，缓解胃部不适。

4. 避免辛辣食物：暴饮暴食后，尽量避免食用辛辣食物，以免加重胃部不适。

5. 少量多餐：暴饮暴食后，尽量避免一次吃太多食物，可以选择少量多餐的方式进食。

6. 吃一些易消化的食物：选择一些易消化的食物，如米粥、面条等，可以减轻胃部负担。

7. 避免饮酒和咖啡：暴饮暴食后，尽量避免饮酒和咖啡等刺激性饮料，以免加重胃部不适。

如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。