手腕腱鞘炎是一种常见的手部疾病，通常发生在长时间使用手腕或手部进行重复性动作的人群中。以下是一些护理手腕腱鞘炎的方法：

1. 休息：手腕腱鞘炎的护理中最重要的一点就是休息。尽量避免长时间使用手腕，特别是在疼痛发作时。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷贴在疼痛的部位，可以减轻疼痛和炎症。

3. 按摩：使用拇指和食指轻轻按摩手腕和手指，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

4. 拉伸：进行一些手部和手腕的拉伸运动，可以增加手腕的灵活性和活动范围。

5. 使用护具：使用手腕护具，如护腕、护指套等，可以提供额外的保护和支持。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，进行手部和手腕的康复训练，可以帮助恢复手腕的功能和灵活性。

请注意，这些方法仅供参考，如果手腕腱鞘炎的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。