瘦水肿腿是一个常见的健康问题，以下是一些常见的方法：

1. 饮食调整：饮食对水肿腿的减轻非常重要。建议减少盐分摄入，尤其是在晚餐时。增加摄入蛋白质和纤维素，可以帮助促进新陈代谢和消化。

2. 增加水分摄入：脱水也可能导致水肿。确保每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 按摩：按摩可以促进血液循环，有助于减轻水肿。使用按摩油或按摩霜，轻轻按摩腿部，特别是在脚踝和膝盖周围。

4. 站立和伸展：长时间坐着或站立会导致血液循环不畅，从而引起水肿。尽量站立或走动，同时进行腿部伸展运动，如抬腿、踮脚等。

5. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，如高跟鞋或过紧的鞋子，可能会导致水肿。选择舒适的鞋子，以帮助血液循环。

6. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着会导致血液循环不畅，从而引起水肿。尽量在长时间站立或坐着时，进行短暂的休息和活动。

7. 使用冷敷：在腿部肿胀时，使用冰袋或湿毛巾进行冷敷，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

8. 使用草药：一些草药，如山楂、荷叶和薏苡仁，被认为有助于减轻水肿。但请咨询医生或草药师的建议，以确保安全使用。

请注意，这些方法可能因个人情况而异。如果你的水肿严重或持续时间较长，请咨询医生或专业人士的建议。