很抱歉听到你的不适症状。拉肚子可能是由于消化系统问题引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助缓解腹泻症状。尽量避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重症状。

2. 避免油腻和难消化的食物：在腹泻期间，消化系统可能需要更多的时间来消化食物。避免食用油腻和难消化的食物，如油炸食品、高脂肪食物和豆类，因为它们可能会加重症状。

3. 吃一些易消化的食物：选择一些容易消化的食物，如米粥、煮熟的土豆、煮熟的白面包和煮熟的鸡蛋。这些食物可以提供足够的能量，同时减轻消化系统的负担。

4. 保持良好的卫生习惯：保持双手和餐具的清洁，以避免感染。

5. 考虑使用药物：如果你的症状持续或加重，你可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，你可以使用抗生素来治疗感染性腹泻，或者使用止泻药物来缓解腹泻。

如果你的症状持续或加重，请咨询你的医生，以获取专业的建议。祝你早日康复！