恶心胸闷想吐可能是消化系统问题或者呼吸系统问题。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次呼吸持续数秒钟。这种深呼吸可以帮助你放松，缓解恶心和胸闷。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助稀释胃液，缓解恶心和胸闷。

3. 避免油腻食物：避免食用油腻、辛辣或刺激性食物，这些食物可能会加重恶心和胸闷。

4. 休息：如果你感到恶心和胸闷，最好休息一下。这可能有助于缓解症状。

5. 寻求专业帮助：如果症状持续或加重，最好咨询医生。医生可以进行进一步的检查，以确定症状的原因，并为你提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助！如果你的症状持续或加重，请尽快咨询专业医生。