抑郁症是一种常见的心理疾病，以下是一些自测抑郁症的方法：

1. 自评量表（Self-Rating Scale）：这是最常用的抑郁症自测工具之一。自评量表通常包括一系列问题，例如“在过去的一周里，你是否感到沮丧或沮丧？”，“你是否感到无助或无望？”等。这些问题通常用0-4分来评分，0分表示“没有”，4分表示“非常”。

2. 贝克抑郁自评量表（Beck Depression Inventory）：这是一个更专业的抑郁症自测工具，通常由21个问题组成。这些问题涉及抑郁症的症状，如悲伤、自责、失眠等。每个问题有4个等级，0-3分表示“没有”，4分表示“非常”。

3. 汉密尔顿抑郁量表（Hamilton Depression Rating Scale）：这是一个更专业的抑郁症自测工具，通常由17个问题组成。这些问题涉及抑郁症的症状，如悲伤、自责、失眠等。每个问题有4个等级，0-4分表示“没有”，4分表示“非常”。

4. 临床抑郁症诊断标准（DSM-5）：这是美国精神疾病诊断与统计手册（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，DSM）中的一个诊断标准。它列出了抑郁症的一些症状，如悲伤、自责、失眠等。如果你的症状符合这些症状，建议咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。

如果你怀疑自己患有抑郁症，建议寻求专业医生的帮助。医生可以进行更详细的评估，并提供适当的治疗建议。