股骨头坏死是一种严重的骨关节疾病，锻炼对于患者的康复非常重要。以下是一些建议，供您参考：

1. 逐渐增加运动量：股骨头坏死患者应该从低强度的运动开始，逐渐增加运动量和强度。可以从简单的伸展运动开始，然后逐渐增加步行、骑自行车、游泳等运动。

2. 选择适合的运动：选择适合自己的运动，例如游泳、骑自行车、散步等，这些运动对关节的压力较小。避免进行跳跃、跑步等对关节压力较大的运动。

3. 定期进行评估：在开始锻炼之前，建议咨询医生或物理治疗师，进行评估和建议。这样可以确保您的锻炼计划是安全和有效的。

4. 使用辅助工具：在使用任何运动器材或辅助工具时，一定要确保它们适合您的股骨头坏死状况。例如，使用手杖或拐杖可以减轻关节的负担。

5. 保持正确的姿势：在进行任何运动时，保持正确的姿势非常重要。股骨头坏死患者应该避免弯腰、屈膝等姿势，保持身体平衡和直立。

6. 逐渐增加运动强度：在锻炼过程中，逐渐增加运动强度是非常重要的。不要一开始就进行高强度的运动，这样可能会导致疼痛和损伤。

7. 定期休息：在锻炼过程中，定期休息是非常重要的。休息可以帮助您的关节得到充分的休息和恢复。

8. 注意疼痛和不适：在锻炼过程中，如果出现疼痛或不适，应该立即停止运动。如果您感到疼痛持续或加重，应该咨询医生。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，在进行任何锻炼之前，一定要咨询医生或物理治疗师的建议。