以下是一些关于附睾炎的自治方法：

1. 休息和放松：附睾炎通常是由感染引起的，因此休息和放松可以帮助身体更好地应对感染。尽量避免过度劳累和紧张，保持充足的睡眠。

2. 保持清洁：保持下体的清洁非常重要，尤其是在感染期间。每天用温水清洗下体，避免使用肥皂或刺激性清洁剂。

3. 避免过度刺激：避免过度刺激下体，例如频繁的性交或手淫。这可能会加重炎症，并延长恢复时间。

4. 穿宽松舒适的裤子：穿着宽松舒适的裤子可以减少对下体的刺激，有助于缓解疼痛和不适。

5. 饮食调理：饮食对附睾炎的康复也有一定的影响。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

6. 局部热敷：局部热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。将干净的毛巾浸在温水中，拧干后敷在附睾处，每次敷15-20分钟，每天2-3次。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重炎症和疼痛，因此尽量避免。

8. 定期检查：如果症状持续或加重，建议及时就医。定期检查可以帮助及早发现和治疗潜在的感染或疾病。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有任何严重的症状或疑虑，请咨询专业医生。