焦虑症是一种常见的心理障碍，常常伴随着胸闷、气短和呼吸困难等症状。这些症状可能是由于焦虑引起的自主神经功能紊乱，包括呼吸中枢的异常活动。

胸闷和气短可能是由于焦虑引起的呼吸急促或呼吸浅快。这些症状可能会在焦虑发作时出现，也可能在焦虑症状缓解后持续存在。

如果你正在经历焦虑症相关的胸闷和气短，以下是一些建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次深呼吸持续数秒钟。这种深呼吸可以帮助你放松身体，减轻焦虑症状。

2. 渐进性肌肉放松：尝试渐进性肌肉放松练习，从脚趾开始，逐渐放松每个肌肉群。这种练习可以帮助你放松身体，减轻焦虑症状。

3. 寻求专业帮助：如果你的胸闷和气短症状持续存在，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以帮助你识别和管理焦虑症状，并提供适当的治疗建议。

4. 练习冥想和正念：冥想和正念练习可以帮助你培养内心的平静和专注，减轻焦虑症状。这些练习可以帮助你更好地管理焦虑，提高生活质量。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。