前列腺炎是中老年男性常见病，发病与多种因素有关，主要症状为性欲减退、尿道问题，严重影响生活质量。专家表示，日常自我保健能够有效预防前列腺炎。以下是男性必知的前列腺炎保健方法。

1. 养成良好的生活习惯，规律作息、饮食定量，多饮水多排尿，有助于冲洗尿道，预防感染。避免过度憋尿，每晚洗温水澡或做温水坐浴，每次同房后及时排尿，清洗外生殖器。

2. 保持生殖器卫生，经常清洗外生殖器，配偶也要注重阴部卫生。

3. 注意卫生，少穿紧身内裤，每晚洗温水澡，每次同房后注意及时排尿和清洗外生殖器。

4. 加强运动，适当的体育运动有助于改善血液循环，促进前列腺液分泌，对久坐人群尤其重要。

5. 避免受凉，注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染。

6. 饮食上，尽量少食辛辣食物，忌酒，少饮酒，可减轻前列腺充血，避免加重症状。

此外，特定的保健动作也有助于治疗前列腺炎，包括俯卧位抬腿、仰卧位臂部训练、仰卧位腿部训练等。

综上所述，前列腺炎的自我保健和特定的保健动作对于男性健康至关重要。