长了痤疮（又称青春痘）要注意以下几点：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的化妆品和油脂。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的产品，以减少油脂分泌。

3. 避免挤压痤疮：不要用手或工具挤压痤疮，以免引起感染。

4. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，以免刺激皮肤。

5. 避免过度暴晒：避免在强烈阳光下暴晒，以免加重痤疮。

6. 饮食健康：保持饮食健康，避免食用过多的油腻和辛辣食物，以减少皮肤油脂分泌。

7. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于调节皮肤油脂分泌。

8. 避免使用过多的护肤品：避免使用过多的护肤品，以免堵塞毛孔。

9. 定期去角质：定期去角质，以去除死皮细胞和多余油脂。

10. 寻求专业帮助：如果痤疮严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助，以制定个性化的治疗方案。