月经时间长可能是月经不调的一种表现。以下是一些可能有助于缓解月经时间长的方法：

1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些可以帮助调节月经周期。

2. 压力管理：压力是月经不调的一个常见原因。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

3. 药物治疗：某些药物，如黄体酮，可以帮助延长月经周期。然而，药物治疗应该在医生的指导下进行，因为某些药物可能会引起副作用。

4. 中药治疗：一些中药，如当归、川芎和益母草，可能有助于调节月经周期。然而，中药治疗应该在中医医生的指导下进行。

5. 手术治疗：在某些情况下，手术可能是一个有效的治疗选择，如子宫内膜切除术或子宫切除术。这些手术可以帮助恢复正常的月经周期。

请注意，这些方法可能对某些人有效，而对其他人可能无效。如果你的月经时间长持续存在，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。