头疼可能是许多不同的原因引起的，包括压力、疲劳、眼睛疲劳、颈部紧张等等。睡眠可以帮助缓解这些问题，因为睡眠可以促进身体和大脑的恢复和修复。

以下是一些可能有助于缓解头疼的建议：

1. 保持良好的睡眠习惯：每天保持规律的睡眠时间，尽量在晚上7点至11点之间入睡，早上自然醒来。

2. 创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

3. 减轻压力：通过深呼吸、冥想、瑜伽或按摩等方法来减轻压力。

4. 保持眼睛健康：避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每小时休息几分钟，远离强光和烟雾。

5. 保持颈部健康：定期进行颈部伸展运动，避免长时间保持同一姿势。

如果这些建议不能缓解你的头疼问题，我建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。