女性朋友们，乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，预防和早期发现非常重要。以下是女性朋友们需要知道的乳腺癌的预防常识：

1. 定期体检：建议每年进行一次乳腺自检，包括乳房触摸、温度测量等。如果有任何异常情况，应及时就医。

2. 饮食健康：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，减少摄入过多的红肉和加工食品。

3. 适当运动：适当的运动可以增强身体免疫力，降低患乳腺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加患乳腺癌的风险，因此应尽量避免或限制这些不良习惯。

5. 定期进行乳腺超声检查：定期进行乳腺超声检查可以及早发现乳腺疾病，预防恶性肿瘤的发生。

6. 避免过度使用化妆品和护肤品：某些化妆品和护肤品中含有致癌物质，应尽量避免使用或选择低成分、天然的产品。

7. 保持心理健康：保持心理健康对于预防乳腺癌也非常重要。应积极面对生活中的挑战，保持乐观心态。

总之，女性朋友们应该时刻关注自己的身体健康，并采取预防措施来降低患乳腺癌的风险。如果有任何疑问或不适，应及时就医。